Mis BCAA´s estrella

Los BCAA son 3 aminoácidos de cadena ramificada: valina, leucina, isoleucina. Son ideales para cualquier persona que entrene, sin importar objetivo como aumentar masa muscular, mantenerse o perder grasa. Cuando entrenas intenso tu cuerpo…

¿Qué comer antes y después de entrenar pesas?

Así como hay formas de entrenar para ahorrar tiempo, existen alimentos y métodos que pueden ayudarte a maximizar la capacidad de tu cuerpo para tus objetivos. Comer los alimentos correctos antes y después del entrenamiento ayudará enormemente…

¿Cómo eliminar la flacidez de la piel?

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, y una de sus características es que es elástica. Cuando ganamos unos kilitos o perdemos grasa la piel se va estirando y encogiendo. Este “estira y encoge” es lo que nos pasa factura…

¿Debo continuar el entrenamiento si estoy adolorida?

Dado que has estado entrenando durísimo, por más tiempo de lo normal y has probado algunos ejercicios diferentes, es posible que te despiertes con dolor en los músculos. A veces, esto puede ser realmente doloroso o más bien incomodo, y es…

Cardio en ayunas

La mayoría de las personas piensa que el cardio en ayunas es simplemente "hacer ejercicio con el estómago vacío", pero es mucho más que eso... El cardio en ayunas es ejercicio realizado en estado de "ayuno", que tiene que ver con el nivel…

No he visto ningún cambio todavía, ¿qué pasa?

Los cambios toman tiempo... Lleva tiempo ver los cambios en tu cuerpo: “Toma 4 semanas para que notes un cambio en tu cuerpo, 8 semanas para que tus amigos lo noten y 12 para que el resto del mundo lo vea. Date 12 semanas.” Esta frase…

¡Por qué y cómo uso las bandas de resistencia!

¡ME ENCANTA combinar mis bandas de resistencia con ejercicios de entrenamiento de fuerza porque agrega otra dimensión a mis entrenamientos! Las bandas cambian cómo se siente un ejercicio de fuerza y cómo afecta a tu cuerpo. Existen varias…

3 maneras de aumentar músculo y no grasa

¿Quieres construir músculo y aún así aspirar a esa pequeña cintura? El hecho es que ganar músculo y perder grasa son procesos completamente opuestos y la mayoría de la gente tiende a concentrarse en aumentar el volumen (“bulking”…

Cómo equilibrar tu entrenamiento y estilo de vida

¿Cuántas veces has tratado de encontrar excusas para no entrenar? La falta de tiempo es la excusa típica para no hacer ejercicio, sea una excusa válida o no, encontrar el tiempo para hacer ejercicio es un reto especialmente para entrenamientos…

Figura reloj de arena, ¿cómo obtenerla?

Un buen booty es la diferencia entre un buen cuerpo y un cuerpo increíble. Una de las principales razones para esto es que complementa la forma de reloj de arena y enfatiza tus curvas, ¡cuanto mejor sea el booty, más forma conseguiremos!…